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        龙儿就站到前面来。

        如冰先让他们做了一下热身的动作，也顺便问了一下，这当中，还只有楚浩和楚杰算是有师傅带着练了几天的。其他的人都没有练过。

        特别要说一下的是胡佩玲，本来就只是个娇小姐的，但在和如清的对峙中是越走越远了。

        天天非要和如清比个高下。

        也就为了这口气，所以才咬牙早起，挨冻也来跟着练的。

        她的目标很简单，就是能打得过如清。

        如冰先带着他们做一下热身运动。一边做的时候，一边有人起来靠了过来。也自觉的排着队跟在后面做着。

        如玉和如洁也是过来跟着做了起来。

        然后如冰带着开始跑步，跑步要注意些什么要领，也是一一讲了一下。如冰不知道，站在洞口看着下面的周子其也认真的听着如冰的讲话，什么肘关节，什么韧带这些，好像都没听说过。

        但如冰讲得头头是道的。

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