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        显然，他已经和黄斌沟通过路西的训练细节。

        路西于是按照平时的热身运动来。

        先做扩胸、压腿等拉伸运动，活动开浑身关节，接着蹲起和高抬腿交替做两组，然后去外面慢跑一圈，身上微微发热就可以了。

        热身不需要那么大运动量，因为花样滑冰虽然看起来轻盈，实则运动量很大，过度热身后肌肉疲劳，后续训练会更容易伤损。

        做完热身，路西从外面回教室，陈岐身边总算开始上人，都是他组里的运动员。

        陈岐手底下除了成年选手外，也有青年组的，不过青年组的不算国家队，算北京队的。花滑队的青年选手全部归属各地方队伍，参加国际大赛时身份都是“某某省队选送”。

        直到升了成年组，才能正式挂上“国”字号。

        青年组选手路西不太认识，因为都不是他对手，路西只研究自己的对手，比如邓畅。

        但成年组那位染着栗色头发，看起来相当温和，正冲着路西微笑的，就眼熟很多。

        他就是路西的新室友，26岁的现国家队男单一哥，崔笑。

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